深证成指报11500点，消费白马股低吸机会显现。贵州茅台前三季度营收增长15%，净利达820亿元。我在1520元附近买入其股票300股，搭配中银活期理财产品，收益率3.2%。个人认为高端酒需求韧性强，便定投茅台B股，预计年化12%。心得是分散配置，股票与货币基金比例6:4，目前组合回撤仅4%，适合稳健型投资者参考。

饮食上我试了分餐法。每餐控制主食80g，蛋白质150g，蔬菜300g。早餐用50g燕麦加15g核桃，午餐选鸡胸肉120g炒菜，晚餐改成鱼汤200ml加豆腐。每天喝水2000ml，分6次喝。两个月体重减4.2kg，空腹血糖从6.1降到5.4，皮肤也变透亮了。注意不要把所有蛋白堆一餐吃，肾功能不好的人要减量，饭后走20分钟助消化。